Consejos Para Domir Mejor

Domir es una necesidad prioritaria del ser humano para poder descansar, sin embargo, los problemas de sueño son más comunes de lo que parecen, ya que 1 de cada 5 personas padecen de insomnio.

¿Cuáles son las causas más comunes?

• Depresión, estrés y ansiedad;
• Falta de condiciones adecuadas para el descanso;
• Cambios de clima y de huso horario; y
• Diversas enfermedades

Claves para superar el insomnio.

• Evitar alimentos con cafeína, energetizantes u otros estimulantes.
• Pasear un momento al aire libre antes de ir a la cama;
• Crear una rutina habitual antes de acostarse: bañarse, lavarse los dientes, ponerse la pijama, etc;
• Dormir en silencio y obscuridad para estimular la producción de melatonina, somnífero natural; y
• Procurar mantener la habitación entre los 18°C y 25°C. 

¿Qué no hacer?

• Comer "pesado" antes de ir a la cama;
• Fumar o beber alcohol antes de acostarse;
• Acostarse con los pies fríos;
• Ver TV o jugar videojuegos en la cama; y 
• Tener dispositivos electrónicos encedidos cerca  de la cabeza.